0
Powernap

Heb jij ook wel eens een middagdipje? Voelen je ogen dan zwaar en zou je het liefst even willen slapen? Hier heeft iedereen wel eens last van en vooral na één of meerdere nachten met weinig slaap.

Wellicht ben je je nu gaan afvragen hoe dat komt en ben je benieuwd of hier een oplossing voor is? Gelukkig wel!

Het beste en snelste middel hiervoor is namelijk een powernap, middag dutje, schoonheidsslaapje, siësta of hoe je het ook wilt noemen. In dit artikel zal ik je de voordelen van een powernap vertellen, hoe je een powernap het beste kan doen en welke 3 fouten je niet moet maken.

0
Stress verminderen

Stress verminderen is makkelijker dan afvallen of meer zelfvertrouwen krijgen. Het is kwestie van een aantal tips goed opvolgen en blijven toepassen in je leven.

Dat betekent niet dat je stress voorgoed kan verbannen uit je leven, maar je kan er wel veel beter mee leren leven en verminderen wanneer de stress even teveel wordt.

In dit artikel geef ik je daarom 10 tips die stress verminderen en je meer ontspanning zullen geven.

0
gevolgen van stress

Er zijn zowel positieve als negatieve gevolgen van stress. Positieve gevolgen van stress kunnen zijn dat je je beter kan concentreren, alerter bent en betere prestaties kan leveren. Stress heeft dus ook zo z’n voordelen.

Toch kan stress ook in je nadeel werken. Negatieve gevolgen van stress komen voornamelijk voort vanuit chronische stress. In dit artikel ga ik je in vogelvlucht vertellen wat deze negatieve gevolgen van stress dan zijn.

0
niet kunnen slapen

Niet kunnen slapen wanneer je naar bed gaat? Of lig je ’s nachts vaak wakker? Dit kan natuurlijk erg vervelend zijn op het moment zelf, maar ook voor de dag erna.

Slaapproblemen zorgen ervoor dat je je moe, slaperig en prikkelbaar voelt. Ook kan je minder goed functioneren en is het lastiger om je goed te concentreren.

Een geruststellende gedachte is misschien dat je niet de enige bent. Door het CBS is aangetoond dat één derde van alle volwassenen slaapproblemen hebben. Dit komt vooral voor bij mensen die zich depressief voelen, last hebben van RSI of chronische pijnklachten, of mensen die overspannen zijn of lijden aan veel stress.

In dit artikel ga ik je 12 praktische tips geven, die je goed erg zullen helpen om jouw slaapproblemen aan te pakken.

0
Verkeerde ademhaling

Vaak sluipt een (te) snelle of verkeerde ademhaling er ongemerkt in. Weinig mensen merken dat, want het leven gaat immers steeds sneller.

Bij een te snelle of verkeerde ademhaling zit, komt er spanning in je lijf. Deze spanning voel je niet alleen in je spieren, maar kan ook geestelijk zorgen voor nogal wat vermoeidheid. Zo verbruik je onnodig veel energie en dat kan op ten duur klachten veroorzaken.

Hoe weet je nou of je een verkeerde ademhaling hebt en als dat zo is, wat kan je eraan doen? Dat zal ik je in dit artikel gaan uitleggen.

Volg mijn Blog

1FansLike
1Abonnees+1
11VolgersVolg